水分補給、ちゃんとしてる？夏の“見えない脱水”対策　byシャンプー

こんにちは！
ビギナーズ神戸本店在籍のしゃんぷーです♡

最近ちょっとずつ暑くなってきて、「なんかのど乾くな〜」って思うこと、増えて来てませんか？
でも気づけばあんまり水分とれてなかったりして、あとからだるくなったり、頭がぼーっとしたり…。
これ、いわゆる“隠れ脱水”かも…？！

ということで今回は、水分補給の工夫や、おすすめアイテムをまとめてみました！
よかったら参考にしてみてください♡

脱水って、喉が渇く前に始まってる？

実は“軽い脱水”って、自覚がないうちに起きてることが多いんです。
たとえばこんな症状、心当たりありませんか？

風俗のお仕事って、予約で満枠になっていたりすると、意外と体力を使うし、まとまった休憩も取れなかったり…
だからこそ、こまめな水分補給がほんとに大事なんです！

水分補給ルール

ここからは、おすすめの対策方法をご紹介していきます◎
どれも小さなことばかりですが、意識するだけでかなり変わると思います！

朝イチの白湯（さゆ）で体を起こす

朝起きてすぐ、コップ1杯の白湯を飲むのがオススメ。
ップ1杯の白湯を飲むと体が内側からじんわり温まります♡
胃腸の動きが整うので、むくみ対策や肌の調子を整えるのにも◎

喉が渇く前に“時間で飲む”クセをつける

「喉が渇いたとき」には、すでに体は軽く脱水してる状態…という話を聞いてから、私は時間を決めて水分を摂るようにしてます！

コップ1杯ずつくらいを目安にチビチビ飲むようにしています。
一気飲みだと吸収されにくいし、お腹が冷えるので要注意です。

飲み物の選び方も重要

基本は常温の「お水」ですが、汗をかいた日は麦茶やスポーツドリンクも取り入れてます！

オススメドリンク＆便利グッズ

オススメ水分補給アイテムを紹介します！
ドラッグストアやコンビニで手に入るものばかりなので、気になったらぜひ試してみてください♡

水分だけじゃ足りない時もある

水分だけじゃなく、「塩分」と「糖分」も実は大切なんです！

例えばお仕事終わりにフラッとしたり、頭がぼーっとする感じがあるときは、

などを少しだけ口にするのがおすすめ◎

ただし！お菓子や清涼飲料水で糖分を摂りすぎるのは逆効果！
“適量をちょっとずつ”が基本です！

まとめ

いかがでしたでしょうか？
「脱水」と聞くと、重症っぽく感じるかもしれませんが、私たちの仕事のように体を動かしたり、気を遣うシーンが多い人ほど、“見えないうちに水分が抜けている”ことが本当に多いです。

を持つことが大切だと感じています♪

無理せず、でも怠らず。
ちょっと意識するだけで、体調も気分もグッとラクになると思います(*^^*)

これから本格的な夏が始まります！
体調を崩さないように自分の体をいたわる時間も、ぜひ大切にしてあげてくださいね♡

最後まで読んで下さりありがとうございました！
以上、しゃんぷーでした♡

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