「押忍」暑さに勝つ気合、足りてる？　byうらら

こんにちは！
ビギナーズ神戸本店在籍のうららです♡

「この暑さに負けないように頑張る！」
今回はそんな気持ちを形にするために、私・うららが普段から意識している“夏バテ・熱中症対策”についてお話します！

スタミナの基本はやっぱり食事！

猛暑が続いていますね！
水不足や急激な猛暑、健康問題への心配が懸念されそうです。
それでも、日々頑張って生きていくのが人間の定め！！
と言うことで、まず私が暑さに負けない体を作るためにしていることは「しっかり食べること」です。

夏は食欲が落ちがちですが、バランスの取れた食事（とにかく食事）をきちんと摂ることで、体力を保ち、熱中症になりにくい体になると言われています。

など、手軽なものでOK◎

他にも【クエン酸】を含む食材（レモン・梅干しなど）も積極的に摂って、疲労回復や食欲アップをサポートしています♡

汗をかく習慣で体を“夏モード”に！

2つ目の対策は、日頃から軽く運動すること！

軽いランニングやストレッチなども継続することで「汗をかく習慣が身に付き、体温調整がうまく出来るようになる」そうです。（個人的に何もしなくても汗が滴るこの季節が大好きなんですが）

どれも「無理なく続けられる範囲」でOK！

日常生活は勿論、運動する際にもしっかり水分補給を心掛け、暑い時間を避けて朝や夕方に行うのがポイントです☆

暑さを味方に！服装の選び方も大切

基本的にうららは紫外線などはあまり気にしていないので、布面積が無いほどうららは好ましい！

夏の服選びは“涼しさ重視”！
通気性、吸水性などは勿論ですが、色合いが明るめな生地を選ぶようにしています。

最近は日焼け対策を意識する方も多いので、
帽子・日傘・UVカット上着なども上手に取り入れてる子が多い印象です◎

また、冷却リング・ハンディファンなども活用すると、暑さとの付き合い方がぐっとラクになります！

まとめ

今回は「この暑さに負けないように頑張る」ためのうらら式対策をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

暑い季節をの乗り超える為にもまずは、自身のスタミナ（ベース）作りが早道なのかな？とうららは感じます。
しっかり食べて、しっかり動く。
リバウンドしない体を目指すダイエットと同じです。

スタミナも付けながら健康的な体作りを目指すことは、この業界で働くにあたっても大切なことだと思いますので、自己管理も含めてこの夏も一緒に乗り越えていきましょう！

最後まで読んで下さりありがとうございました♡
うららでした♡「押忍」

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