2024.06.01

ピラティスで目指せ！美ボディ♪

ビューティーレイラ

こんにちは
ビューティー・レイラです♪

最近注目を集めているエクササイズ『ピラティス』♪

実は私も通っているのです♡

まだまだご存じない方もいらっしゃると思うのでピラティスについてや、ピラティスの魅力などをお伝えします♡

ピラティスとは
ピラティスの効能
パーソナルがおすすめ
まとめ

ピラティスとは

ピラティスは元々リハビリを目的として開発されました。

ざっくり説明するとインナーマッスルを強化して、体全体のバランスを整えるためのエクササイズです。

ヨガマットの上でするものあれば専門の器具を使ってエクササイズするものもあります。

姿勢が悪いことを指摘される人や体のゆがみが気になる人、ボディラインを整えたい人…には効果てきめんです。
もちろんダイエットにも効果があります♡♪

そういえばスタジオの先生達は元理学療法士だったり、リハビリのお仕事をされている方が多かったです♡

ピラティスの効能

では、ピラティスを始めるとどんな効果があるのでしょうか？。

ピラティスから得られる4つの主な効果を紹介します♡

1.姿勢改善

インナーマッスルを鍛えると、姿勢を改善しやすくなります。
猫背やストレートネックも改善できます。
筋肉をしっかりつけてあげることで正しい姿勢をとりやすくなります。
自分の姿勢の癖を先生に指摘していただきましょう♪
普段の生活から意識して直せることもありますよ！

2.柔軟性UP☆☆☆

ピラティスは沢山のエクサイズを使ってあらゆる方向に筋肉・筋膜を伸ばしていくので、体が柔らかくなります。
特にマシンを使うとカラダの伸び方が全然違います。
普段伸ばせないような所まで伸びるし、筋肉に効いている感覚があります。
硬くなっている筋肉を目覚めさせることで、柔軟性の向上も期待できます。

3.ダイエット効果

インナーマッスルがしっかりつくと、ダイエット効果を得やすくなります。
インナーマッスルを鍛えることでエネルギー代謝が上がるため、脂肪燃焼をしやすい・痩せやすい体になります。
また正しい姿勢をキープできるようになると、ボディラインも美しく見えます。

4.骨盤の歪みの改善する

骨盤の歪み改善にも効果的です。
ほとんどの人間は骨盤の歪みがあると言われています。
その原因は日常生活での癖だと言われています。
足を組んだり、同じ位置でカバンを持ったり・・・。
心当たりがある方、多いのではないしょうか？
ピラティスでは骨盤から歪みを改善し、骨盤を正しい位置に戻します。

猫背やストレートネックなどの悪い姿勢がクセになっていると見た目も悪いしあまり良い印象ではないですよね…(｡•_ก)

パーソナルがおすすめ

ピラティスに通うならば圧倒的にパーソナルがおススメです。

パーソナルの場合は
大体6000円～10000円/1回
ぐらいと決して安くはないのですが、先生にずっと身体を見てもらいながら適宜ご指導いただけます♪

間違ったポーズのままエクササイズしても効果が得られないと思うので初心者の方こそパーソナルから始めることをオススメします♡

先生に褒められるともっと頑張ろうって思えます♡笑

まとめ

私は姿勢の悪さが気になり通い始めました…
女の子たるもの常に良い姿勢でピシッとしていたいですよね♡

私はもう半年以上ピラティスに通ってますが身体の変化をメキメキ感じています♡
スタイルが良いと褒められることが多くなりました♡

体験レッスンをされているピラティス教室さん沢山ありますので、ぜひ一度体験してみてください♡