夏を頑張るために　byいずみ

こんにちは☀
ビギナーズ神戸本店在籍のいずみです♡

夏暑いですね～。
私は夏が得意ではないのでよくバテてしまいます(+_+)
ですが！
これまで、体調を崩して休んだことがないんです！
今回はその秘訣を紹介します♪
少しでも参考になれば嬉しいです♡

よく寝てよく食べる

基本的なことですが“食事””睡眠”が１番大切です♪

不足と夏バテで食欲がなくて、動くとフラフラしちゃって電車で倒れそうになることってありますよね？
だから、出勤の前日はできるだけたくさん寝るようにして、出勤前には食欲がなくてもバナナ1本や鉄分のドリンクを摂るようにしています◎
忙しい方も多いと思うので「そんな時間ないよ～(+_+)」って感じるかもしれませんが、自分の体調がどういう時に崩れやすいか元気に活動できる生活のルーティンを知っておくと体調を崩した時も対処しやすいとと思います♡

熱中症対策は必ず

夏1番怖いのは熱中症です(+_+)

日光を浴びるとすぐフラ～となるので、外では日傘をさしてポカリと塩分のタブレットを持ち歩いています！

仕事でもたくさん動いてしんどくなってしまった時のために“自分の体調を整えるもの(飲食物、お薬など)”を常備しておくことはすごくおすすめします◎

無理なシフトは組まない

そして、休まないためにとても大切なのは“無理なシフトは組まない”ことです！

たくさん出勤することが良くないのではありません！
自分のキャパシティを超えたり無理をしてたくさん出勤するのは、あまりおすすめしません(´･_･`)

しんどくなって先の出勤を取り消すより余裕をもって毎回出勤する方が、きちんと予定してた通り出勤できてお客様やお店からの信頼も得ることができます♪

人によって「自分にはこのくらいがちょうどいい」という出勤の仕方は異なると思うので自分の働きやすい働き方を見つけましょう♪

無理は禁物

しっかりと食事や睡眠をとって対策をしていても、人間なので体調が悪くなってしまうことはあります(:_;)

そのときは、できるだけ早くお店に連絡をして無理をせず休みましょう◎

何かあったらまずお店に連絡！
必ず対応してもらえるので連絡は欠かさずしましょう♪

お客様も必ず理解して下さります♪

まとめ

私自身出勤の日は体調が悪くなったことはあまりないですが、お休み中にすぐ体調を崩してしまうので体調崩しにくい体質とかではないです(>_<)
なので色んな方の参考になればいいな～と思っています♪
自分のストレス反応を無視しないであげてくださいね(:_;)
一緒に頑張りましょう～♡

読んでくれてありがとうございました♡
いずみでした♡

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