無理しない免疫ケア♡働く女の子のための体調管理習慣　byもみじ

こんにちは！
ビギナーズ神戸店・和歌山店在籍のもみじです♡

寒くなってくると、
「最近なんだか体がだるい…」
「体調を崩しやすくなったかも？」
って感じること、ありませんか？

特にお仕事を頑張っている女の子ほど、知らないうちに疲れが溜まってしまって、免疫力が下がりがち…
私自身も、忙しい時期ほど体調管理の大切さを実感しています♪

今回は『無理なく続けられる“免疫ケア”』をテーマに、私が普段から意識していることをまとめてみました♡
「全部やらなきゃ！」じゃなくて、「これならできそうかも♪」くらいの気持ちで読んでもらえたら嬉しいです。

睡眠はとっっても大切！甘くみちゃダメ！

免疫を支えてくれるのは、実は特別なサプリよりも質のいい睡眠♪

私はいつも

この2つを心がけています。

ついSNSを見続けちゃったり、夜更かししてしまう日もありますが、ちゃんと眠れた翌朝は、体の重さが全然違うんですよね♪

「しっかり寝る」って、それだけで立派な体調管理。
無理をしないためにも、睡眠時間はちゃんと守ってあげてください♡

手洗いうがいと保湿も！欠かさないで

手洗いうがいは当たり前でしょ…！と思った方も多いと思いますが、実はお肌の乾燥も免疫に影響するって知っていましたか？
私も最近知ってから、お店でもお風呂から出たあとは欠かさずに保湿するよう気をつけています！

乾燥すると、皮膚のバリア機能が弱くなってしまうそうで、そこから体調を崩しやすくなることもあるみたい…

これだけでも、体を守る力がグッと上がるそうです♪

毎日欠かさず3食食べる！

朝はギリギリまで寝ていたい私は、昔は朝ごはんを抜いてしまうことが多々ありました。
時には何も食べない日も…。

そんな生活をしていたころは、何度も何度も体調を崩してしまっていました；
今思えば、完全にエネルギー不足だったなぁ…と反省しています。

忙しい時は「飲むヨーグルトだけでもOK！」というマイルールを作ったりしながら、今では必ず1日3食は食べるようにしています。

ちゃんと食べるようになってからは、体調を崩す回数も減って、疲れにくくなった気がします♡

無理しないことも、立派な免疫ケア

私がいちばん大事にしていることかもしれません。

「頑張らなきゃ」「休んだらダメかな…」って思ってしまう気持ち、すごく分かります。
でも、無理をし続けると、心も体も一気にガクッときちゃうんですよね。

それも全部、免疫を守るための大切な選択だと思っています◎

頑張る日があるからこそ、休む日も必要。
自分の体とちゃんと向き合ってあげることも、お仕事を続ける上ではとても大切だなぁと感じています。

まとめ

免疫って、特別な何かをするよりも、普段の生活の積み重ねでしっかり元気になってくれるもの！

特に寒い時期や季節の変わり目は、体調を崩しやすいので無理だけはしないで、自分のペースを大事にしてあげてくださいね♪

最後まで読んでくださってありがとうございました！
もみじでしたっ♡

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