風俗嬢の必須スキル？！疲れ知らずのリカバリー術♡　byシャンプー

こんにちは！
ビギナーズ神戸本店在籍のしゃんぷーです♡

「ちゃんと寝たはずなのに体がだるい…」「連休明けなのに、逆に疲れてるかも…」
そんな“謎の疲れ”に悩んでいる女の子、実は多いんじゃないでしょうか？(T_T)
その疲れ、もしかしたら日々の何気ない行動が原因かもしれません！

今回は、私が実際に体験してきた「疲れを残しやすいNG習慣」と、それを解消するためのリカバリールーティンをご紹介します♡
毎日頑張る女の子こそ、自分をしっかりリセットしてあげてくださいね♪

✖お風呂に入らずそのまま爆睡✖

連勤でヘトヘトな日の深夜…
シャワーを浴びる気力すらなくてそのままベッド直行、なんて経験ありませんか？
でもそれって、実は疲れをさらに悪化させるNG行動なんです！

汗や老廃物、筋肉に溜まった乳酸（疲労物質）を洗い流さないと、それが体に再吸収されて翌日まで疲れが残っちゃう…つまり“回復できていない睡眠”になってしまうんです。

「お風呂に入るのもしんどい…」そんな時は、

これだけでも、血流が良くなって疲労回復のスピードがぐっと上がりますよ♪

✖コンビニ飯オンリーの生活✖

時間がない日はつい、菓子パンやカップ麺で済ませていませんか？
実はそれが、“慢性的な疲れ”の元凶かもしれません…！

鉄分・ビタミンB群・タンパク質などの“回復栄養素”が不足すると、いくら寝ても体が元気にならないんです。

疲労回復ごはんの基本メニューは“汁物・たまご・豆製品”の三点セット！！
など、和食をベースにした“シンプルだけど栄養バランスの良いごはん”が疲労回復には効果的です♡

食事で補いきれない栄養素は、サプリを活用するのも◎
私は鉄分やビタミンB群のサプリを取り入れてます♪

✖寝ても疲れが取れない✖

「8時間寝たのにまだ眠い…」
それ、実は“浅い睡眠”が原因かもしれません！眠れているようで、実は体がちゃんと休めていない状態ってよくあります。

私の夜のリカバリールーティンはこれ♪↓

スマホの通知をオフにして、寝る前の“リラックスタイム”を意識するだけで、朝の目覚めが全然違います！

✖一日中寝倒す✖

「疲れた日はとにかく寝まくる！」
気持ちは分かるけど、それって逆効果かもしれません…！
体内時計が狂ってホルモンバランスが乱れたり、逆に頭が重たく感じてしまうことも。

少しでも体を動かすことで、セロトニンが分泌されて元気が出やすくなるんです♡

完全に“止まる”より、“軽く動く”方が回復力は上がります！

まとめ

いかがでしたか？
今回は、簡単な疲労リセット方法をご紹介しました♡

風俗のお仕事は、身体だけじゃなく心も使う大変なお仕事です。
だからこそ、自分を労る“リカバリー習慣”を持つことが本当に大切！

そんな積み重ねが、元気に楽しく働ける日々につながります♡

頑張る女の子が、無理をしすぎず自分のペースで続けていけるように♡
ぜひ、できることから取り入れてみてくださいね♪

最後まで読んでくれてありがとうございました！
以上、しゃんぷーでした♡

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