2026.01.08

Mental life！！メンタルと上手に向き合う方法　byうらら

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こんにちは！
ビギナーズ神戸本店在籍のうららです♡

働いていると、どんなに心が強い人でも心がしんどくなる瞬間ってあると思います！
無理に頑張ろうとすると逆に疲れてしまうだけで、逆に立て直すのが大変になったりします。

そんな時のために「自分なりの対処法」いくつか持っておくことで、気持ち（心）を安定的に保てると思います。

今回は、私が普段意識していることや、実際にやっていることをいくつか参考程度に紹介していけたらと思います♡

距離を置いく
たまには吐き出す。
自分に戻る習慣
まとめ

距離を置いく

しんどい時こそ、気分を紛らわせるために外に出て、活発に過ごす人もいると思います。（←うららはわりとそのタイプです）

だけど、時には無理せず一旦立ち止まってみるのもすごく大切なことだと思います！

情報が絶えず流れてくるSNSやメッセージから少し距離を置いてみたり、スマホを置いて静かに過ごしてみたり。
好きな人と話す時間を作ったり、ペットとゆっくり過ごしたり、趣味に没頭したり…
それだけでも、ざわざわしていた気持ちが少しずつ落ち着いてくると思います。

回復のために必要な時間を自分なりに確保してみて下さい。

何もしない自分を
たまには許してあげて下さい。

たまには吐き出す。

全部話す必要はありませんが、信頼する人にしんどかった部分を少しだけ共有するだけでも気が楽になると思います！

ですが、共感されすぎても深みにハマるし、逆に価値観の違いで否定されると、「やっぱり話さなきゃよかった…」ってループに落ちがちで余計に考えて病みそう？になることもあります。
個人的にそう思うのと、友達にも弱音とか吐きたくないので、家の中で「今疲れてる！！！！」「もう限界！！！！」とか、自分の心情を簡単な言葉にして大声で吐き出しています。

すると不思議と、ちょっと客観的になれて「なんか馬鹿らしいな」って思えて、気が紛れることも多いです。

一旦、客観的になってみよう！

自分に戻る習慣

落ちた気持ちを無理やり上げようとするよりも「いつもの自分に戻る」という考え方の方が個人的には合っているかなと思っています。

好きなことをする。
音楽を聴く。
外に出てみる。
本当に小さなことからでいいと思います。

心が弱っている時こそ、シンプルな習慣が助けになるんじゃないかなと思っています。

ちなみに私は、計画を立てるのが好きなので予定を組んでいくうちに、自然と気持ちが整っていきます。
逆に、計画が曖昧になったり先が見えなくなるとメンタルが下がりやすい、ということも自分で分かっています。

だからこそ「自分はどうしたら気持ちが整うのか」を知っておくことって、すごく大事だなと思います。

落ちた気持ちは無理に上げるより
小さな習慣で「いつもの自分」に戻ればいい。

まとめ

心がしんどい時は、無理に気持ちを上げようとせず、まず「いつもの自分」に戻ることを意識してみて下さい。

外の空気を吸ったり、好きなことをしたり、予定を立てるなど…
小さな習慣を積み重ねることで、自然と整っていくと思います。

大切なのは「自分がどうしたら落ち着くのか」を知って、無理せず自分に寄り添ってあげること。

小さな工夫で、こころは少しずつ安定していくと思います♡

人それぞれ自分なりのやり方があると思うので、今回はあくまで「こういう考え方もあるよ」という軽い参考程度にしてもらえたら嬉しいです。