忙しい女子でも作れる！秋の旬食材で“ラクうま”ごはんレシピ

こんにちは！
秋になると、スーパーに並ぶ食材が一気に“美味しそう”になりますよね♡
さつまいも、きのこ、かぼちゃ、鮭、新米、梨…もう全部食べたい！笑

でも、

料理する時間がない…

ご飯はとりあえずで済ませがち

夜遅いし、コンビニばっかり…

そんな忙しい女子のために、今回は“秋の旬食材でできる簡単ごはんネタ”をまとめてみました！
火を使わない・レンチンだけ・包丁いらずのアイデアもたくさん◎
「ちょっとやってみようかな」って思ってもらえたら嬉しいです♡

忙しくても“秋の味覚”は楽しみたい！

夜職で働いていると、出勤前のバタバタで食べ損ねたり、帰ってきてからは疲れすぎて何も作る気がしなかったり…。

でも秋って、「温かいもの」「ホッとする味」が自然と恋しくなる季節。
そんなときに手間なく作れて、ちゃんと美味しいって最高じゃないですか？

忙しい女子のための“秋の旬ごはんネタ

衣替えって、なんかハードル高くないですか？
全部出して、全部しまって…なんてムリ。

でも実は、“着ない服をしまう”だけで衣替えは成立するんです◎

1．レンチンだけで甘じょっぱ幸せ

さつまいも×バター＝神
皮ごと切ってレンジでチン（600Wで3〜4分）
バターとお塩ひとつまみで完成♡

甘さと塩気が絶妙♡

2．ごはんに混ぜるだけ！

鮭フレーク×きのこ炊き込み風
冷凍ご飯＋鮭フレーク＋レンチンしたしめじや舞茸を混ぜるだけ。
あれば醤油 or めんつゆを少しをプラス♪

炊き込みご飯っぽくて、おにぎりにしても◎
翌日のお昼ごはんにも使えて一石二鳥！

3．秋のおつまみ風

コンビニかぼちゃサラダ×クラッカー
ローソンやセブンの「かぼちゃサラダ」をクラッカーやトーストにのせて軽く胡椒をふるだけ！

白ワインが好きな女の子ににおすすめ♡

4．最強TKG

とろ〜り卵×新米＝たまごかけごはん
新米が出回るこの時期こそ！

バターひとかけ＋麺つゆ少々＋刻みネギが最強です♪

5．レンチンデザート

焼きりんご風
りんご1/2を薄く切って耐熱皿へ
砂糖・バター・シナモンをちょっとかけて3分レンチン♪

秋の夜にピッタリな“癒しスイーツ”の完成♡

6．秋のなんちゃって鍋

豆腐×きのこ×めんつゆで温か鍋
耐熱皿に豆腐・きのこ（しめじ・舞茸）・めんつゆ・水を少々
ラップしてレンジで5〜6分！

お好みで生姜チューブやポン酢をかければ、超あったかいごはんに早変わり◎

自分を大切にすること

誰かのための仕事や、予定に追われてばかりだといつの間にか“自分のこと”を後回しにしがち。
でも、ごはんだけは、自分のペースで、自分の好みでOK！

どれでも正解◎

まとめ

秋は“美味しい”がいっぱい。
だからこそ、1日1回でもいいんです！
ちゃんと美味しいものを食べて、秋を感じてみてください♪

あなたに合った
「ごはん」や「働き方」が
きっとあるはず♪

今の環境を
変えてみたくなったら
ぜひお気軽に
お問い合わせください◎

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