花粉症対策は今から！春に備えるスキンケア＆生活習慣

こんにちは！
春が近づくと気になるのが『花粉症』
くしゃみや鼻水、目のかゆみだけでなく、肌荒れに悩まされる人も多いですよね。

花粉が飛び始める2月後半から早めに対策を始めることで、症状を軽減し、快適に春を迎えられます♪

今回は、肌荒れを防ぐスキンケア、花粉をブロックするアイテム、食事や生活習慣の改善ポイントをご紹介！

「花粉症＝つらい」ではなく、「花粉症＝しっかり対策すれば大丈夫！」という気持ちで、今から準備を始めましょう♪

花粉症の肌荒れを防ぐスキンケア対策

花粉は「外的刺激」となり、肌のバリア機能を低下させます。
特に、乾燥しがちな2月後半からしっかりケアをしておくことが大切！

肌を守る基本のスキンケア

✅ クレンジング＆洗顔はやさしく
花粉をしっかり落とすことが大事。
でも、ゴシゴシ洗うと逆に肌のバリア機能が低下するので、泡で優しく包み込むように洗うのがポイント。

✅ 低刺激のスキンケアを選ぶ
アルコールや香料の強い化粧品は避け、敏感肌向けの化粧水・乳液を選ぼう。

✅ 保湿をしっかり！
花粉＝乾燥の原因にもなるので、セラミドやヒアルロン酸配合のスキンケアでしっかり保湿をしましょう。

外出時の花粉対策

✅ 肌をバリアするスプレー＆クリームを活用
花粉をブロックする「花粉ガードスプレー」を使うと、肌や髪につく花粉を減らせます。

✅ メイクで花粉ブロック！
花粉吸着防止の下地を使い、肌への負担を減らしましょう。
パウダーファンデーションよりも、リキッドファンデ＆フェイスパウダーで密着させるのが◎

花粉を防ぐアイテム＆生活習慣

花粉対策アイテムの活用

✅ マスク＋メガネで花粉ブロック
高密度フィルターの不織布マスクを選び、メガネと併用することで花粉の侵入を大幅に減らせます。

✅ 衣類にも花粉対策を！
静電気防止スプレーを使うと、衣類に花粉が付着しにくくなります。
コートやニットより、ツルツルした素材（ポリエステルなど）の服を選ぶのも◎

✅ 空気清浄機＆加湿器を活用
家の中の花粉を減らすには、HEPAフィルター付きの空気清浄機が効果的！
湿度50～60％を保つと、花粉の舞い上がりも防げます。

生活習慣で花粉を寄せつけない

✅ 帰宅時は玄関で花粉を落とす
衣服を軽くはたいて、家の中に花粉を持ち込まない工夫を♪

✅ 洗濯物は部屋干しor花粉ガードカバーを活用
外干しするなら 洗濯物カバーを使って、花粉の付着を防ぎましょう。

花粉症を和らげる食事＆腸内環境改善

花粉症対策には腸内環境を整えることが重要です！
腸が整うと、アレルギー反応を抑えやすくなります。

花粉症におすすめの食べ物

✅ 発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチ）
腸内環境を整え、免疫バランスをサポート！

✅ 食物繊維（ゴボウ・わかめ・玄米）
腸内の善玉菌を増やし、アレルギー症状を軽減。

✅ ビタミンC（レモン・いちご・パプリカ）
抗酸化作用があり、肌荒れ防止＆免疫力アップに◎

避けたい食べ物

❌ アルコール・辛い食べ物 → 炎症を悪化させる
❌ ジャンクフード・糖分の多い食品 → 腸内の悪玉菌を増やす

まとめ

花粉症対策は早めがカギ！
春本番になる前に、スキンケア・花粉対策アイテム・食生活の見直しを始めておけば、つらい花粉症の軽減が期待できます♪

今からできることを取り入れて、春を快適に過ごしましょう！

春は変化の季節！

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ハルカ

ビギナーズ神戸/和歌山求人部

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【元ビギナーズ1.5期生】ビギナーズ神戸/和歌山の求人情報や、風俗で働きたいと考えている女の子に役立つ情報を発信！気軽に読める雑談ブログもお届け中♪「ビギナーズってどんなところ？」「未経験だけど大丈夫？」そんな疑問をお持ちの方は、ぜひブログを通して少しでも安心していただけたら嬉しいです♪