朝起きるのがつらい…夏のだるさを乗り切るモーニングルーティン

こんにちは♡
7月に入ると、いよいよ夏本番が近づいてきますね。

とはいえ、この時期は意外と体調を崩しやすい季節でもあります。
夜中に暑くて目が覚めたり、エアコンをつけたまま寝て朝だるくなったり。
梅雨のジメジメした空気も重なって、「ちゃんと寝たはずなのに疲れが取れない…」なんて日もありませんか？

私も毎年この時期になると、朝起きるのが少ししんどくなることがあります。

そこで今回は、朝が苦手な方でも無理なく取り入れられる簡単なモーニングルーティンをご紹介します♡

起きたらまずカーテンを開けてみる

朝の光を浴びると、眠っていた体と心が少しずつ目覚めていきます。

特に梅雨の時期は曇りの日も多いですが、それでも外の自然な明るさを感じるだけで違う気がするんですよね。

私も以前は目覚ましを止めて二度寝することが多かったのですが、起きたらまずカーテンを開けるようにしてから少しだけ朝がラクになりました♪

目覚ましをベッドから少し離しておくと、自然と体を起こすきっかけにもなります。

冷たい飲み物ではなく、まずは温かい一杯を

夏になると冷たい飲み物が恋しくなりますよね。
でも朝だけは、白湯や温かい飲み物を選ぶようにしています。

寝ている間に体は思った以上に水分を失っていますし、エアコンで体が冷えていることもあります。

温かい飲み物をゆっくり飲むだけで、「よし、今日も始まるか」という気持ちになるんです。

忙しい朝でも続けやすい習慣だと思います♡

3分だけ体を伸ばしてみる

朝から運動しようと思うとハードルが高いですよね。

でもストレッチなら数分でも十分です。
肩を回したり、背伸びをしたり、首をゆっくり動かしたり。
私はベッドの上でそのまま伸びをするだけの日もあります。

大切なのは完璧にやることではなく、少しでも体を動かしてみること。
不思議と気持ちも軽くなる気がします◎

お気に入りの音楽で気分を切り替える

朝の準備って、なんとなく無言で進めてしまいませんか？

そんな時はお気に入りの音楽を流してみるのもおすすめです。
テンポの良い曲でも、落ち着く曲でもOK。
好きな音楽が流れているだけで、少しだけ朝の空気が変わります。

7月は気温も湿度も高くなって気分が沈みやすい時期。
だからこそ、自分の機嫌を取る工夫も大切なのかもしれませんね♪

朝だけの小さな楽しみを作る

私は朝が得意ではありません。

だからこそ、「これがあるから起きよう」と思えるものを用意しています。

お気に入りのカフェオレ。
推しのSNSを見る時間。
好きな香りのミスト。

本当に小さなことでいいんです。
朝に少しだけ楽しみがあると気持ちは変わる気がします♡

まとめ

7月は暑さや湿度、エアコンによる冷えなどで体が疲れやすい季節です。
朝起きるのがつらい日があっても、自分を責める必要はありません。

など、できそうなことから試してみてください♪

毎朝完璧にできなくても大丈夫。
少しずつ、自分が心地よく過ごせる朝を見つけていけたらいいですよね♡

早起きが
苦手な方も安心◎

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ハルカ

ビギナーズ神戸/和歌山求人部

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【元ビギナーズ1.5期生】ビギナーズ神戸/和歌山の求人情報や、風俗で働きたいと考えている女の子に役立つ情報を発信！気軽に読める雑談ブログもお届け中♪「ビギナーズってどんなところ？」「未経験だけど大丈夫？」そんな疑問をお持ちの方は、ぜひブログを通して少しでも安心していただけたら嬉しいです♪