春が来る前に！花粉症対策のために知っておきたい雑学
ハルカ
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冷房冷え女子が増加中！夏の“内臓冷え”を防ぐ簡単ライフハック
ハルカ
こんにちは♡
夏といえば…汗ダラダラ、日差しジリジリのイメージですが、実は意外と多いのが「冷えすぎてつらい…」という女性の声。
職場・カフェ・電車など、どこに行っても冷房ガンガン！
「寒いって言いづらい…」って我慢してませんか？
今回は、そんな【夏の冷房冷え】【内臓冷え】で悩む女性のために、今すぐできる簡単な温活＆冷え対策をご紹介します♪
「内臓冷え」って何が悪いの？
体の表面は暑く感じるのに、お腹まわりや足先はひんやり…。
これがまさに「内臓冷え」のサインです！
内臓が冷えると…
■胃腸の働きが弱まって、食欲不振や便秘に
■血流が悪くなって代謝ダウン
■生理痛・肌荒れ・眠りの質の悪化など、全身に影響が；
特に20～30代の女性は、冷えからくる不調を見落としがち。
だからこそ、「暑い日こそ、冷え対策」が大切なんです！
冷えは万病のもと！
冷えない飲み物の選び方
暑いからって、冷えたジュースやカフェラテばっかり飲んでいませんか？
実はそれ、内臓をさらに冷やす原因に…
冷房冷え女子におすすめの飲み物
■常温の麦茶
→ノンカフェイン＆ミネラル豊富♪
■白湯 or お湯割り
→朝に1杯で内臓スイッチON☆
■生姜湯・ルイボスティー・黒豆茶
→温活にぴったり♡
冷たい飲み物は1日1〜2回におさえて、「常温かホットを基本にする」だけで、体の内側からぽかぽか感が変わります♪
水のお湯割りが好きです♪
冷房地獄に効く！服装＆小物の工夫
「電車の冷房で足が氷みたい…」「オフィスの寒さでお腹痛い」そんなときは、“冷えない装備”がマスト！
取り入れやすいアイテム
■薄手のカーディガン or ストール
→持ち運びやすさ重視！
■腹巻き or お腹に貼るホッカイロ
→意外と夏でも使えます！
■靴下
→足首を温めると全身の血流UP
「カーディガン＋腹巻き」は夏の最強冷え対策コンビ♡
バッグに忍ばせておくと安心です！
靴下が履きたすぎて、サンダルが履けない、、涙
おうちでできる簡単「温活習慣」
冷えは“夜の過ごし方”がカギ！
一日中冷房で冷えた体をリセットするために、おうちでできるプチ温活を習慣にしてみてください♪
おすすめ温活
■湯船に10〜15分ゆっくり浸かる
→夏こそバスタブ！
■おへその下にカイロ or 温熱シート
■足裏マッサージ＆足湯
→冷え解消＋リラックス効果も♡
寝る前にスマホを置いて、「深呼吸＋あったかタイム」を作るだけで、眠りの質がグンとUPします
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食べ物でも“内側から温める”習慣を
食事からの冷え対策も重要ポイント！
アイス・そうめん・サラダばかりではなく、体を温める食材を意識して摂りましょう♪
温活食材の例
■生姜・にんにく・ねぎ
→薬味を積極的に
■根菜類
→ごぼう・にんじん・レンコン など
■鶏肉・卵・大豆製品
→良質なタンパク質で代謝UP！
スープや味噌汁にちょい足しするだけでも効果的♡
夏バテ予防にもなって
一石二鳥♡
まとめ
夏の冷房冷えは、見た目ではわかりにくいけど、確実に体にダメージを与えています。
「自分は冷えてないつもりだった…」なんて方も、この記事をきっかけに少しだけ意識してみてくださいね。
■冷たい飲み物ばかり飲んでない？
■冷房の直撃に耐えてない？
■お風呂はシャワーで済ませてない？
どれかひとつでも、「あ、私かも」と思ったら、今すぐできる温活から始めてみましょう♡
体を整えることは、心を整えることにもつながります。
無理せず、できることからゆるっと続けて、今年の夏を元気に乗り切ってくださいね♪
自分の体を
大切にするように、
働く環境も
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