我慢なしで体型キープ♡ゆるダイエット　byもみじ

こんにちは！
ビギナーズ神戸本店・和歌山店在籍のもみじです♡

美味しいものを食べているときって、すごく幸せな気持ちになりますよね♡
でもふと鏡を見て「最近ちょっと太ったかも…？」なんて思うこと、ありませんか？

私は運動が苦手だし食べることも大好きなので、キツい食事制限や運動は続かないタイプです…；

今回はそんな私でも実践できている、無理せず体型をキープするゆるダイエット習慣をご紹介します♡

食べたい日は思いっきり楽しむ♪

ダイエットって我慢ばかりだと逆にリバウンドしちゃいませんか？

私はお友達とカフェ巡りをしたり、頑張った自分へのご褒美には、食べたいものをしっかり食べる日を作ることを意識しています♪
我慢ばかりだとストレスが溜まってしまうので、メリハリをつけることが大切です！

「今日は好きなものを食べていい日♡」と決めることで、前後で調整しやすくなりますし、気持ちも前向きになりますよ♪

夜中にお腹が空いたときは…

夜ふとお腹が空いてしまうこと、ありますよね…
そんなときにおすすめなのが野菜たっぷりのスープです♪

スープだけじゃ物足りないという方は、春雨をプラスするのがとてもおすすめ！
カロリーを抑えながらも満腹感があるので、夜食にぴったり♡

私はよく、ミネストローネにお野菜をたっぷり入れて作っています♪

時間がある日は、作り置きして冷凍するのも◎

おやつの選び方がカギ！

お菓子ってほんと誘惑強すぎる…
だから私は「お家におやつをストックしない！」って決めてます！！

などを選んでます◎
ヘルシーで満腹感もあるし、爆食い防止になると思います♡

どうしても我慢できない時は…

「どうしてもお腹すいた…！でも今は食べたくない！」って時は、私はとにかく水を飲むか寝る（笑）
シンプルだけど、これ意外と効果あるんです！

あと、普段からちょっとずつ食べる量を減らすだけでも、自然と胃が小さくなってきた気がします◎
ただし無理な断食は絶対NG！ちゃんと1日3食は食べるのが基本。

まとめ

自分のペースで、ちょっとだけ意識してみるだけで、体型って意外とキープできるもの◎

「今日は頑張らない日」
「今日は食べてもOK」
そんな風にメリハリをつけることで、ダイエットも楽しく続けられるようになります♪

ゆる〜く自分のペースで体型キープを目指すのが、いちばんの近道♡
無理せず、自分らしくがんばろ〜っ！

読んでくれてありがとうございました。
もみじでした♡

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