無理せずできる体力づくりのコツ　byいずみ

こんにちは♡
ビギナーズ神戸店在籍のいずみです(*.ˬ.)”

体調を崩しやすかったり、長時間寝ていないと活動できなかったり…
“体力のなさ”で悩んでいる女の子は多いのではないでしょうか？

私もそうです(××)
同じように、「疲れやすい」「すぐバテちゃう」と悩んでる女の子もいるんじゃないかなと思います。

そこで今回は、自分なりにやってみてよかった“体力をつけるための習慣”を紹介します♪

その日の疲れは、その日に解消！

疲れた日は早くお風呂に入って布団に入るようにしています！

お風呂に入る時は好きな香りの入浴剤を入れてみたり、お風呂に浸かってマッサージをしたりとにかくリラックスします♪

お風呂上がりはハーブティー等を飲んでストレッチをして眠ると、次の日の朝すごくスッキリして起きることができます(’ ’)

湯船＋ストレッチ＋早寝＝最強の回復コンボ♡

鉄分をとる

朝がバタバタしてて食べられない日は、私は「鉄分入りの飲むヨーグルト」を飲んでいます♪

特におすすめなのが、雪印メグミルクの『1日分の鉄分のむヨーグルト』！
“鉄分のドリンク”を飲むと、午後もシャキッと眠たくなりにくかったり、疲れにくい感じがします♪

朝の鉄分補給は、元気のもと♪

ラムネを持ち歩く

ダイエット中だったり食事をしっかり食べていないと、私はすぐしんどくなっちゃうので、ラムネを持ち歩いています！
気が付いたら一日中ボリボリと食べています(’ ’)

ブドウ糖は脳や体のエネルギーをチャージしてくれるので、どんな人にもとてもオススメです♪

適度な運動をする

疲れを取るために一日中家にいても逆に中々疲れが取れないので、ウォーキングをしています！
音楽を聞きながら散歩したりしてお風呂に入って就寝すると、なぜか1日寝ている日よりも元気になれるんです♪

疲れてる時こそ、軽く動いてリフレッシュ！

まとめ

いかがでしたか？
私はこの方法で、体も心も回復しています♪

体力って一気につくものじゃないけど、小さな習慣をコツコツ続けていくことで、少しずつ「疲れにくい体」になっていくと思います(’ ’)

このお仕事はどうしても体力が必要なので、少しでも参考になると嬉しいです！

無理せず一緒に頑張りましょう(’ ’)

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