「SNSがしんどい…」って感じたら。心が軽くなるスマホとの付き合い方

こんにちは！
最近、「SNS見るのがしんどい…」って感じたこと、ありませんか？

なんとなくタイムラインを眺めてるだけなのに、気分が沈んだり、自己嫌悪に陥ったり。
「いいね」やストーリーの数に振り回されて、自分の気持ちがどこかに置き去りになっていく感覚…

特にこの時期は、夏の疲れがどっと出たり、季節の変わり目で情緒が揺らぎやすい時期。
そんな時にSNSを見続けるのって、知らないうちに心をすり減らす原因になっているかもしれません。

今回は、そんな“SNS疲れ”を感じているあなたに向けて、心を守るためのスマホ習慣を紹介します◎

SNSがしんどくなる“見えないトリガー”とは？

なんで見てるだけなのに、こんなに疲れるんだろう？

SNS疲れの正体って、「直接的な攻撃」じゃないから気づきにくいんです。

も実際には、こんな“見えないトリガー”が心を刺激しています。

誰かが悪いわけじゃないのに、「今の自分と比べてしまう」ことで、自分を否定してしまいそうに…

「SNS断ち」よりも、“ほどよく距離をとる”

「SNS、もうやめたい」って思っても、完全にやめるのって正直難しいですよね。
友達の近況も、流行の情報も、天気予報や電車の遅延情報など…全部SNSにある…

でも大丈夫！

そんな時に必要なのは「ゼロにする」ことじゃなくて、“自分の心が傷つかない距離感”をつくること◎

これだけでも、だいぶ心が軽くなるんです◎

心がラクになる5つのスマホ習慣

1.朝イチはSNSじゃなく“深呼吸”から

起きてすぐSNSを開いていませんか？
その瞬間、あなたの脳は一気に大量の情報にさらされます。

まずは白湯を飲んだり、カーテンを開けたり。
“自分の感覚”に戻ってからスマホに触れるだけで、心の余白が変わります。

2.タイムラインではなく“検索”に切り替える

タイムラインは「他人が勝手に流してきた情報の海」
疲れているときほど、そこに飲まれやすい；

検索で「今自分が見たいもの」だけを選ぶようにすると、心の主導権が“自分側”に戻ってきます◎

3.フォロー整理は“心の整理”

誰かをミュートするのって、罪悪感ありますよね。
でも安心してください。
相手には通知されないし、これは自分を守るための選択なんです。

「これを見ると自分がしんどくなる」って気づいたらミュートで心の整理をしましょう◎

4.物理的に距離を置く

スマホがすぐそばにあると、つい開いてしまいます。
でも「物理的に距離を置く」だけで、心のスペースが広がるんです。

例えば、ベッドサイドやトイレ、お風呂中やごはん中…

私はお風呂の時、スマホの代わりにキャンドルと音楽を持ち込むようにしたら、“SNSを開かない30分”がすごく贅沢に感じられました◎

5.“できたこと”に目を向ける

SNSを見て落ち込んでしまったら、スマホを置いて「今日、自分ができたこと」に目を向けてみてください。

誰かと比べる必要はありません。
“昨日の自分”とちょっとでも違ったら、それは前に進んでる証拠です♡

「見なくていい情報」を見ない勇気

疲れてるときほど、「SNS通知を切る」が最強です。

LINEも、Instagramも、Xも、TikTokも、通知が来るとつい反射的に開いてしまいますよね。

でも、それって本当に“今必要な情報”ですか？
通知を切ることで、反応の主導権が自分に戻ってくるんです。

まとめ

「SNSを見るのがしんどい…」

そんなときは、心が「ちょっと休ませて」って言ってるサインかもしれません。

情報って便利だけど、ときには毒にもなる場合もあります。
特に頑張ってる人ほど、SNSで誰かと自分を比べてしまいがちです。

そんな時は、少しだけスマホを置いて、“今ここにある幸せ”や“自分の呼吸”に意識を向けてみてください。

あなたのペースで、自分をいたわってくださいね◎

毎日頑張ってるあなたへ。

無理せず、
自分を大切にできる場所を
探してみませんか？

気軽にお問い合わせください◎

面接応募はこちらから

ビギナーズ神戸和歌山求人

神戸福原ソープ/和歌山ソープ

XLINE

求人部全員が元＆現役キャスト！元&現役キャストだからこそできる♪良いも悪いもバカ正直にブログで包み隠さずお届けします!!