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ヨガをやる女性は美しい！！！
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こんにちは
ビューティー・レイラです♡
最近ヨガにハマっているレイラです♡
私が通ってるのは普通のヨガなんですが、、、
ヨガにはたくさん種類があるってご存知でしょうか？
今回は『ヨガ』について解説していきたいと思います♪
ヨガとは
ヨガは、心の安定を一番の目的としたエクササイズです。
似たエクササイズに「ピラティス」があります。
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ピラティスは体幹を鍛えるエクササイズなので、また別物なのです。
ヨガは呼吸と瞑想を基本とし、身体を使ったポーズをとることで身も心も健やかにします。
私は夜寝る前にしています♪
寝つきが良くなった気がします…♡
ヨガの効果
フィジカル面での効果としては、
■むくみや冷えの解消
■免疫力アップ
■血流改善でホルモンバランスが整う
とされています。
また他にも
■柔軟性向上
■体幹強化
■姿勢改善
■スタイルアップ効果
なども期待できます。
一方のメンタル面での効果としては、ストレスが軽減され、大きなリラックス効果が得られます。
これにより感情をコントロールしやすくなります。
ヨガの種類
何種類もあるヨガ。
さまざまなヨガの種類を知って、自分の目的に合ったヨガを見つけてみましょう♡
それぞれのヨガごとの特徴を簡単にお伝えします。
アイアンガーヨガ
【万人受けのヨガ】【初心者向きのヨガ】とも言われています。
一つひとつのポーズを丁寧に行います。
正しくポーズをとるため、またより身体能力を高めるためにベルトなどの器具を使うことが多いです。
ホットヨガ
蒸し暑い室内で行うヨガです。
ヨガの発祥の地であるインドの環境に近い状態でヨガを行うためにそのような環境設定をしています。
暖かいので、カラダが普段より柔らかくなりやすいなどの効果があり、カラダが硬い人にオススメです。
バレエヨガ
クラシックバレエのトレーニングとヨガのポーズ・呼吸法を融合させて、優雅な音楽に合わせて体を動かすエクササイズです。
クラシックバレエのダンサーのように、背筋を美しく伸ばして姿勢を保つ方法を学びます。そして体幹を鍛えて細いウエストを保ち、全身の関節をなめらかに動かせるようにしていきます。
しなやかでナチュラルエレガントな体づくりを目指します。
アシュタンガヨガ
アシュタンガヨガは、ヨガの中でも最も運動量が多いヨガです。
呼吸と動きをシンクロさせた”究極の有酸素運動”です。
また、多くのヨガが腹式呼吸で行われるのに対して胸式呼吸で行われます。
ダイエット効果や筋トレ効果も高く、男性にも人気が高いヨガです。
力強く全身を使うエネルギッシュなポーズが多く、呼吸と連動して流れるように動きます。
陰ヨガ
陰ヨガとは中国の「陰陽五行思想」に基づいたヨガです。
ひとつひとつのポーズを長い時間キープするのが特徴で、柔軟性を高めつつ心身を整えていきます。
ヨガの中でも最も運動量が少ないヨガと言われており、ゆっくり進行するため
運動が苦手な方やカラダが硬い方にオススメです。
アロマヨガ
天然のアロマオイルを焚いた空間でヨガを行うのが「アロマヨガ」です。
自然にある植物などから得るアロマを御部屋に焚きながらヨガをおこなう事で、呼吸は深くなります。
交感神経と副交感神経のバランスが取れて自律神経が整います。
エアリアル（空中）ヨガ
天井から吊るされた布にぶら下がりながら行うエアリアルヨガ。
布にぶら下がり空中でポーズを行うことで、体重、重力を使いストレッチしていきます。
空中で行うヨガは普段とは違った感覚を得られ、心と体を解放することができるでしょう。
まとめ
まずは気になるヨガから始めてみることをオススメします♡
ヨガをした後は心と体がスッキリしてとっても気持ち良いです！
ぜひ参考にしてくださいね♪
ビューティー・レイラでした。
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