2025.04.17

新年度って、なんでこんなに疲れるの？心が疲れた時のセルフケア術

ハルカ

こんにちは！
4月って、出会いの季節。
新しい職場、新しいバイト先、新しい部署、そして新しい人間関係。

環境が変わると、自然と「気を使うこと」や「慣れない空気」にさらされて、思ってる以上に疲れちゃいますよね。
特に、夜職や風俗のお仕事をしていると、日中の生活とのギャップや人間関係の切り替えもあって、余計にストレスを感じやすくなります。

なんとなくしんどい…

心がモヤモヤする…

そんなあなたに向けて、今回は新年度にありがちな人間関係のストレスを乗り越えるヒントをご紹介します。
無理せず、自分の心を守りながら、穏やかに春を過ごせるように…♪
参考にしていただけた嬉しいです。

ストレスの正体は“頑張りすぎる自分”かも？
- 無意識に無理してない？
- 相性が合わないのは“当たり前”
人間関係に疲れたときのリセット方法3選
無理して付き合わなくていい。自分を守る考え方
まとめ

ストレスの正体は“頑張りすぎる自分”かも？

無意識に無理してない？

「いい人に見られたい」
「空気を壊したくない」
そう思って頑張りすぎてしまうのって、すごく優しい証拠。
でも、本音を飲み込んでばかりいると、知らないうちに自分の心がすり減っていきます。

頑張り屋さんほど、心が「もう限界だよ」ってサインを出してても気づけなかったりするんですよね…。

相性が合わないのは“当たり前”

誰とでもうまくいく必要なんてないし、うまくいかないからってあなたが悪いわけじゃない。
人間関係は「合う・合わない」の相性であって、正解不正解じゃありません。

「苦手かも」と感じる人とは、ちょっと距離を置く勇気を持っていいんです◎

人間関係に疲れたときのリセット方法3選

「人といるのがしんどい…」って感じたら、それは“自分を癒すサイン”かもしれません。
そんなときにおすすめの、心をリセットする方法をご紹介します。

ひとり時間をちゃんとつくる

スマホを置いて、音も通知もオフ。
カフェでぼーっとしたり、お風呂にゆっくり浸かるだけでもOK。

「誰にも気を使わない時間」って、本当に大事です。
自分の気持ちが見えやすくなるし、回復力もぐっと上がりますよ。

温泉や自然の中で“外から整える”

おすすめは、日帰り温泉やプチひとり旅。
自然の中に身を置くと、心がふっと軽くなります。

「何もしない時間」が
最高のご褒美♪

美容や食事で“内側から整える”

体と心はつながっています。
ちょっと肌を丁寧にケアしたり、温かいものを食べたり、栄養を意識するだけでも、心の元気が少しずつ戻ってくるんです♪

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無理して付き合わなくていい。自分を守る考え方

「八方美人」にならなくて大丈夫

全員に好かれようとしなくてOK。
あなたがあなたらしくいられる場所や人を、大事にすれば十分。

「全員から愛される人」より、「一緒にいて安心できる人」が一人でもいたら、それが幸せのはじまりです♡

「誰にも言えない」って思わないで

苦しい気持ちは、誰かに聞いてもらうだけでスッと軽くなることがあります。
話せないときは、ノートに書いてみたり、SNSの鍵アカでつぶやくだけでもOK。

“感情の出口”をつくることが
自分を守ることにつながります。

「頑張らなきゃ」を手放してみる

新しい環境では、「ちゃんとしなきゃ」「早く慣れなきゃ」って思いがち。
でも、いきなり100点を目指さなくても大丈夫！！

今日もちゃんと起きて、働いて、生きてる。
それだけでもう十分すぎるくらい頑張ってる！！♪

朝起きて仕事して…それだけで優勝！！☆

まとめ

新年度の人間関係ストレスは、誰にでも起こる自然なことです。
疲れたときは、美容や癒しの時間や自分との向き合い方を大切にして、自分のペースでリセットしてOK☆

“変わろう”としなくても、“自分を大切にする”だけで、人間関係は少しずつラクになっていくと思います。

がんばりすぎないで深呼吸して、「私は私でいいよね」って、自分に優しく言ってあげてください♪

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